۷ میوه مغذی که می‌تواند جای شیرینی را بگیرد

درحالی که لذت بردن از خوراکی‌های شیرین ذاتا عادت بدی نیست اما قطعا مصرف روزانه خوراکی‌های مضر حاوی قندهای افزوده با پیامدهای منفی و زیان‌بار مختلفی برای سلامت بدن همراه است.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر شما هم از طرفداران طعم‌های شیرین هستید، حتما از میوه‌هایی که در ادامه این مطلب به آنها اشاره کرده ایم، استفاده کنید.

۱. خرما

این میوه خشک، جویدنی و لطیف می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای علاقه‌مندان به خوراکی‌های شیرین باشد. انواع خرما به‌طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می‌رسانند. شما می‌توانید از انواع کره مغزها در کنار خرما استفاده کنید تا یک میان‌وعده باکیفیت و شیرین داشته باشید.

۲. انجیر تازه

انواع انجیر، مخصوصا اگر کاملا رسیده باشند، طعم شیرینی زیاد و بافت نسبتا چسبناکی دارند و به‌خوبی می‌توانند یک جایگزین باکیفیت برای خوراکی‌های شیرین رایج مثل کیک‌ها و کلوچه‌ها باشند. فیبر موجود در انواع انجیر هم زیاد است و اضافه کردن آن به صبحانه، ناهار، میان‌وعده، دسر یا نان‌های سبوس‌دار می‌تواند کیفیت تغذیه شما را ارتقا بدهد.

۳. گلابی

گلابی به‌عنوان یک میوه آبدار و شیرین سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است و می‌تواند گزینه باکیفیتی برای افراد علاقه‌مند به طعم‌های شیرین و دسرهای مختلف باشد. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه‌های خردشده گلابی و پختن آن درون فر می‌تواند یک دسر باکیفیت و شیرین را در اختیار شما بگذارد.

۴. انگور قرمز

دانه‌های انگور قرمز معمولا طعم ترش و شیرین غلیظی دارند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان‌ها را هم به بدن می‌رسانند. بنابراین، کسانی که به آب‌نبات‌ها یا بستنی‌های یخی شیرین علاقه دارند، می‌توانند از انگور قرمز به‌عنوان جایگزین استفاده کنند. قرار دادن انگور قرمز درون فریزر هم می‌تواند یک خوراکی خنک و جذاب را برای شما فراهم کند.

۵. آناناس

آناناس به‌عنوان یکی از میوه‌های استوایی سرشار از فیبر، ویتامین C و بروملین است. بروملین در گروه آنزیم‌ها قرار می‌گیرد و می‌تواند به تسکین التهاب و بهبود کیفیت گوارش کمک کند. افرادی که به نوشیدنی‌های شیرین علاقه‌مند هستند، می‌توانند از تکه‌های آناناس یخ‌زده برای تهیه نوشیدنی‌های خنک، طبیعی و فوری استفاده کنند. افزودن دارچین به تکه‌های آناناس و پختن ۲ تا ۳ دقیقه‌ای آنها درون فِر هم می‌تواند یک دسر سبک و سالم را برای شما فراهم کند.

۶. سیب

سیب‌های شیرین هم شیرینی نسبتا مطلوبی دارند و هم از تردی و طراوت خاصی برخوردارند. هر یک عدد سیب متوسط حدود ۴ گرم فیبر و ۱۰۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر را هم دارد. البته افزودن کره مغزها یا دانه‌ها به سیب می‌تواند پروتئین دریافتی و غلظت طعم شیرینی در این خوراکی ساده را افزایش دهد.

۷. هلو

هلو به‌عنوان یکی از میوه‌های آبدار و باطراوت، منبع مناسبی برای دریافت ویتامین‌های A و C است، درحالی که طعم شیرین جذابی هم دارد. البته هرچقدر که هلو رسیده‌تر باشد، شیرینی بهتری هم خواهد داشت. افزودن دارچین و زنجبیل به تکه‌های خردشده هلو و گریل کردن آن برای ۴ تا ۵ دقیقه می‌تواند یک دسر یا میان‌وعده جذاب برای شما بسازد.

  • ۵ ترفند در آشپزی که دانستن آنها بسیار مهم است
  • اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
  • ۵ اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید

کد خبر 786938 منبع: برنا

  • پیشگیری از زوال عقل با رژیم غذایی «ذهن» | برای جلوگیری از زوال شناختی چه غذاهایی بخوریم؟

  • ۷ میوه مغذی که می‌تواند جای شیرینی را بگیرد

  • ۵ ترفند در آشپزی که دانستن آنها بسیار مهم است

  • مدیر نجومی بگیر برکنار شد

  • بازگشت باران‌های سیل‌آسا به ایران ؛ این مناطق کشور منتظر باشند

  • تصاویر | حجاب و پوشش زنان خارجی در سالن اجلاس سران با حضور رئیس جمهور

  • مهاجم جدید پرسپولیس قبل از النصر در تهران | گزینه لحظه آخری یحیی انتخاب شد

  • عکس | کشف عجیب استقامت در مریخ | باله کوسه و پنجه خرچنگ اینجا چه می‌کنند؟

  • این ۵ ایستگاه مترو تا مهر ماه در تهران افتتاح می شود | آخرین وضعیت متروی پرند

  • اشتباه کردم سرمربی پرسپولیس شدم | نگذاشتند پپ گواردیولای پرسپولیس باشم!

  • تصاویر هشدار ایران به الهام علی‌اف که از شبکه سحر پخش شد | این ارتش ایران است ؛ هر کس چپ نگاه کند …

  • بازگشت باران‌های سیل‌آسا به ایران ؛ این مناطق کشور منتظر باشند

  • تصاویر | حجاب و پوشش زنان خارجی در سالن اجلاس سران با حضور رئیس جمهور

  • رسمی شد: جذب مهاجم خارجی پرسپولیس قطعی شد | ۴۸ ساعت تا امضای نهایی با ستاره مدنظر گل محمدی!

  • اشتباه کردم سرمربی پرسپولیس شدم | نگذاشتند پپ گواردیولای پرسپولیس باشم!

  • مدیر نجومی بگیر برکنار شد

  • اعتراف پزشک کارشناس اینترنشنال به پنهان‌کاری درباره مهسا امینی

  • تصاویر گریه و حرف‌های متفاوت برادرزاده سیاوش قمیشی در شبکه نسیم | مادربزرگم مسیحی بود …

  • هیاتی از عربستان عازم تهران شد

  • تصاویر | تشییع پیکر مادر سید رضا نریمانی مداح معروف

دیدگاهتان را بنویسید