۵ ویتامین مهم که کمبود آنها شما را به بیماری‌های ویروسی مبتلا می‌کند

یک متخصص بیماری‌های عفونی می‌گوید: اگر ویتامین‌های مهم در بدن ما تامین نشوند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار می‌گیریم و به شکل شدیدتر بیماری‌ها به خصوص عفونت‌های ویروسی مبتلا می‌شویم. این مورد درباره کودکان که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر صدق می‌کند.

همشهری‌آنلاین – پروانه بندپی: بین کمبود برخی ویتامین‌ها و ابتلا به بیماری‌های ویروسی مثل انواع سرماخوردگی، کرونا و آنفلوآنزا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. چراکه ویتامین‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و کمبود آنها می‌تواند بدن را نسبت به عفونت‌های ویروسی آسیب‌پذیرتر کند.

کمبود ویتامین‌ها به‌ویژه D، C، A، E، B6 و مواد معدنی مثل زینک یا روی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود که افراد رژیم غذایی متعادل و حاوی منابع کافی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشند یا در صورت نیاز، از مکمل‌های غذایی استفاده کنند. البته تحت نظر پزشک.

دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری های عفونی به همشهری‌آنلاین می‌گوید: ارتباط بیماری‌های عفونی با تغذیه، کمبود برخی ویتامین‌ها و سیستم ایمنی فرد ثابت‌شده است. اگر ویتامین‌های مهم در بدن ما تامین نشود، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار می‌گیریم و به شکل شدیدتر بیماری‌ها به خصوص عفونت‌های ویروسی مبتلا می‌شویم. این مورد درباره کودکان که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر صدق می‌کند.

در این گزارش ویتامین‌های مورد نیاز بدن که اگر تامین نشوند، منجر به ابتلای فرد – به خصوص کودکان – به بیماری‌های ویروسی می‌شود را با هم مرور می‌کنیم. ویتامین‌هایی که دکتر رمضانی، توضیحات لازم را درباره اهمیت آنها ارائه می‌دهد.

ویتامین D: هیچ کودکی نباید کمبود ویتامین به خصوص ویتامین دی داشته باشد. کمبود ویتامین دی هم موجب اختلال در رشد کودک می‌شود و هم او را در معرض شکل شدید بیماری‌های عفونی قرار می‌دهد. بنابراین کودکان باید بسته به سن و وزن‌شان ویتامین دی دریافت کنند. البته میزان مصرف را پزشک باید تجویز کند.

ویتامین C: با بیان این که خوب است کودکان ویتامین سی هم به شکل قرص یا با مصرف مرکبات دریافت کنند، می‌گوید: با توجه به این که داریم به سمت فصل سرما می‌رویم، کودکان باید هفته‌ای حداقل یک بار ویتامین سی به شکل قرص یا قرص جوشان مصرف کنند. مرکبات به خصوص پرتقال هم سرشار از ویتامین سی هستند. غیر از میوه، سبزیجات هم حاوی برخی ویتامین‌ها هستند و می‌تواند کمک کند تا شدت ابتلا به بیماری‌های ویروسی در کودکان کمتر شود یا مانع ابتلای آنها شود.

ویتامین B۶: در تولید گلبول‌های سفید که نقش اساسی در دفاع از بدن دارند، اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد.

ویتامین A: ویتامین A نیز برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. کمبود آن ممکن است مقاومت بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی کاهش دهد و باعث شود که بدن به طور مؤثر با بیماری‌ها مبارزه نکند.

ویتامین E: این ویتامین، یک آنتی‌اکسیدان مهم است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها کمک می‌کند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. کمبود ویتامین E می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا و … شود.

Zinc یا روی: هرچند زینک یا روی ویتامین نیست، اما یکی از مواد معدنی بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی است. کمبود روی می‌تواند بدن را نسبت به عفونت‌های ویروسی ضعیف کند.

بیشتر بخوانید؛

• چرا بعضی‌ها تند تند سرما می‌خورند؟

• ۳ راه برای تشخیص کرونا از آنفلوآنزا و سرماخوردگی

• کدام برند واکسن آنفلوآنزا بهتر است؟

کد خبر 883758 منبع: همشهری آنلاین

• هشدار متخصصان برای دستگاه های غیراستاندارد فشار و قند خون | دستگاه‌های استاندارد را از اینجا استعلام بگیرید

• آنفلوآنزا با سرماخوردگی چه تفاوتی دارد؟‌ | زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوآنزا

• ۵ ویتامین مهم که کمبود آنها شما را به بیماری‌های ویروسی مبتلا می‌کند

• چرا دارو های خارجی در مهم‌ترین رویداد دارویی کشور حضور ندارند؟ | نسل Z به ایران فارما رسید

• اخراج تیم ملی ایران و فرانسه از جام جهانی فوتسال؟ | شمسایی: بروند یقه تیمی را بگیرند که دنبال این اتفاق بود

• لحظه زیبای فرود هواپیمای حامل پزشکیان در فرودگاه جان اف کندی آمریکا | آمریکایی‌ها مهارت خلبان را تحسین کردند

• اگر یک سنسور گاز متان داشتیم این اتفاق نمی‌افتاد | کارگران معدن طبس چقدر حقوق می‌گرفتند؟

• لانینا به ایران می‌آید ؛ پاییز خشک و گرم در راه است ؟ | اسامی استان‌هایی که بیشترین تنش آبی را دارند

• لیبی هم از تیم ملی فوتسال ایران شکایت کرد | ورود فوری فیفا به بازی پرحاشیه جام جهانی؟

• غایبان بزرگ استقلال در دربی؛ ۳+۲ بازیکن

• لحظه فریاد کشیدن علی دایی در مراسم ختم مادر کریم باقری! | چه کسانی شهریار را عصبانی کردند؟

• اخراج تیم ملی ایران و فرانسه از جام جهانی فوتسال؟ | شمسایی: بروند یقه تیمی را بگیرند که دنبال این اتفاق بود

• لحظه زیبای فرود هواپیمای حامل پزشکیان در فرودگاه جان اف کندی آمریکا | آمریکایی‌ها مهارت خلبان را تحسین کردند

• اگر یک سنسور گاز متان داشتیم این اتفاق نمی‌افتاد | کارگران معدن طبس چقدر حقوق می‌گرفتند؟

• لیبی هم از تیم ملی فوتسال ایران شکایت کرد | ورود فوری فیفا به بازی پرحاشیه جام جهانی؟

• غایبان بزرگ استقلال در دربی؛ ۳+۲ بازیکن

• گران‌ترین سریال تاریخ شبکه نمایش خانگی با سحر دولتشاهی، هدیه تهرانی، پرویز پرستویی و بهرام رادان

• بیانیه مهم آیت‌الله سیستانی درباره حملات رژیم صهیونیستی به لبنان

• رقابت امیرحسین زارع و تانک روسی در فینال محبوب‌ترین کشتی‌گیر جهان

• جانشین ارونوف برای دربی این ستاره قرمزپوش است

• سریال محبوب اکبر عبدی در دهه ۱۳۶۰ | بازیگران سریال «بازم مدرسم دیر شد» بعد از ۴۱ سال کجا هستند؟

• مصرف بیش از حد این ویتامین‌ ها برای سلامتی خطرناک است

• ویتامین دی را فقط با این ماده غذایی مصرف کنید

• با رعایت این ۱۲ نکته ساده از ابتلا به بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید

• هوای سرد واقعا بیمارمان می‌کند؟ | ۳ باور غلط درباره سرماخوردگی

• این خوراکی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند