سبزیجات و میوه های لاغر کننده را بشناسید

این میوه ها و سبزیجات اشتهای شما را پایین می آورند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. در ادامه ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزنتان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند.

به گزارش همشهری آنلاین، برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه‌ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می‌شوند.

در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می‌کنند، معرفی شده اند:

فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می‌تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می‌کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است.

کاهو: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می‌دهد.

آووکادو: دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می‌کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.

تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می‌رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می‌دهد.

لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.

• ۶ عادت ساده و سالم که موجب کاهش وزن می‌شود

کد خبر 937446 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

• قوی ترین دمنوش گیاهی خواب آور را بشناسید + روش تهیه دمنوش بابونه

• کدام‌یک به بازیابی عضلات کمک می‌کند؛ دوش آب گرم یا حمام یخ؟!

• روش هایی برای درمان سردرد سینوسی

• سبزیجات و میوه های لاغر کننده را بشناسید

• علت زبری و پوسته پوسته شدن پوست ؛ چطور می‌توان از آن پیشگیری کرد؟

• افراد سالم چه عادت‌هایی دارند؟

• مشارکت ایران در تحقیق جهانی سلامت قلب و مغز | با این راه‌های ساده و عجیب طول عمر خود را زیاد کنید

• مطمئنم فحاشی به بیرانوند به سراسر ایران کشیده می شود | ما دوست داشتیم او سال‌های سال در پرسپولیس بماند

• کشف آسیاب قدیمی در مرزداران

• بوژوویچ یک شارلاتان تمام عیار است | فاجعه یعنی این سه بازیکن استقلال با هم مشکل داشته باشند

• دستور عارف برای برخورد قاطع با معلم متخلف سنندجی

• بیرانوند اگر فقط حرف نمی‌زد، ۷۰‌درصد مشکلاتش حل بود!

• محرومیت یک بازیکن؛ تنبیه تراکتور یا تشویق تراکتور؟

• اعتراف مجری تلویزیون به حمایت از پرسپولیس با الفاظ خاص : استقلال که می‌باخت… + فیلم

• در حال رایزنی درباره ایران هستیم | گفت‌وگوهای ایران و آمریکا گامی در مسیر درست است

• دستور عارف برای برخورد قاطع با معلم متخلف سنندجی

• واکنش بشار الجعفری به خبر پناهندگی خود در روسیه

• واکنش استقلال به ادعای علیرضا فغانی درباره پنالتی اشتباه

• مسن‌ترین شاسی‌بلند جهان همچنان تولید می‌شود

• خودروی آمریکایی هدیه ویژه اورونوف به معلمش

• جریمه و محرومیت برای خداداد عزیزی و پیروانی

• عقد قرارداد پنهانی پرسپولیس با یک بازیکن؛سرخ ها غافلگیر شدند

• مهاجم استقلال، بازی گل گهر را از دست داد!

• ۴ میوه‌ای که در رژیم لاغری معجزه می‌کنند

• خاصیت میوه و پوست انگور | خوردن انگور باعث لاغری می شود ؟ + میزان مصرف انگور برای کاهش وزن