هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. بیشتر افراد در این مواقع تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم.
به گزارش همشهری آنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
- برای خواب راحت چه بخوریم | توصیههایی برای داشتن خواب باکیفیت
کد خبر 888091 منبع: خبرآنلاین
-
اسرار جاودانگی و جوانی کریستیانو رونالدو در ۴۰ سالگی | رونالدو چه غذایی می خورد؟
-
مواد غذایی تقویت کننده مغز
-
۷ مشکلی که بر اثر کمبود ویتامین B۱ ایجاد میشود
-
تخم کتان برای چی خوبه ؟ | حفظ جوانی و زیبایی با مصرف تخم کتان
-
در چه صورت به عارضه سربه جلو مبتلا می شوید؟
-
تشخیص اورژانسی سکته قلبی با هوش مصنوعی! | ببینید
-
فواید گریه برای بدن که نمیدانستید
-
ایران با بمباران کدام اهداف اسرائیل را به عصر حجر باز می گرداند؟ | ۶ هدف حیاتی صهیونیستها برای ایران
-
رامین رضائیان تبدیل به معضل جدید استقلال شده است
-
حمله هولناک ایران به اسرائیل ما را به نقطه خطرناکی رساند
-
ترامپ چندتا «گلوله هوشمند» از ایران طلبکار است!
-
تصاویر آمادگی جنگندههای میگ ۲۹ ایران در فرودگاه مهرآباد | حرکت زیبای این غولهای آهنی را ببینید + فیلم
-
زمان خاموشکردن آتش اسلحههاست
-
تکلیف فرهاد مجیدی برای سرمربیگری استقلال مشخص شد
-
تصاویر آمادگی جنگندههای میگ ۲۹ ایران در فرودگاه مهرآباد | حرکت زیبای این غولهای آهنی را ببینید + فیلم
-
بمب غیرمنتظره فوتبال ایران؛ علیرضا جهانبخش در لیگ ایتالیا
-
آخرین خبرها از سرنوشت شیخ صفی الدین و پیکر شهید نیلفروشان
-
بازیگر وضعیت سفید: خانهنشین شدهام و وضعیت روحی و روانی مناسبی ندارم!
-
رامین رضائیان تبدیل به معضل جدید استقلال شده است
-
بازیکنی که به شکلی عجیب از پرسپولیس کنار گذاشته شد به استقبال یحیی نرفت!
-
ادعای وزیر جنگ رژیم صهیونیستی درباره روش و زمان پاسخ به حمله ایران
-
سایت AFC: ایران – ازبکستان نبردی جذاب برای صدرنشینی در گروه A
-
تردد در ۲ تونل پایتخت ممنوع است + جزئیات
-
خبر خوش وزیر برای حقوقبگیران
-
۸ خطر استفاده از موبایل موقع خواب شب که نمی دانستید
-
بهترین ساعت برای خوابیدن و بیدار شدن از خواب | عوارض خطرناک کمخوابی را بشناسید
-
وقتی شبها دیر میخوابید این بلاها سرتان میآید