صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که در این مطلب با بدترین انواع آن بیشتر آشنا می‌شوید.
به گزارش همشهری آنلاین، اگر می‌خواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده می‌کنید دقت زیادی داشته باشید. بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است. پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف می‌کنید.
این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی‌های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی‌های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می‌شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد.
قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن
هر گونه صبحانه‌ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می‌برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می‌شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید.
چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن
علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد نیز برای وعده صبحانه مناسب نیستند.
سوسیس و کالباس
سوسیس و کالباس از بدترین صبحانه‌ها است زیرا از گوشت‌های فرآوری شده و چاشنی‌هایی تهیه شده که برای سلامتی مضر هستند.
آبمیوه‌های غیرطبیعی
برای صبحانه آب میوه غیر طبیعی ننوشید زیرا در ترکیب آنها شکر فراوانی وجود دارد. صبح‌ها مواد غذایی و نوشیدنی‌های شیرین شده کمتر مصرف کنید.
اسموتی‌های آماده
اسموتی‌های آماده جزو مضرترین صبحانه‌ها هستند زیرا پر از شکر و مواد افزودنی مانند رنگ‌های مصنوعی و طعم دهنده هستند.
نوتلا و دیگر شکلات‌ها
نوتلا ۸۳ درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می‌شود، با خوردن نوتلا در صبحانه ابتدا انرژی افزایش یافته اما به مرور زمان انرژی به سرعت تبخیر می‌شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد.
کورن فلکس
رنگ‌ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس‌ها سبب مضر شدن آنها شده است و می‌تواند باعث بیش فعالی یا چاقی شود.
شیرینی و کیک
به گزارش وب گاه نمناک، مواد غذایی دارای کالری و چربی بالا مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده برای صبحانه مضر بوده و سبب چاقی می‌شوند.
برای صبحانه این‌ها را بخورید
یک کاسه عدسی کم چرب
نان سبوس‌دار با یک قاشق کره بادام زمینی
تخم مرغ
یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
آووکادو
اوتمیل (جودوسر)
- ۱۰ پیشنهاد ساده برای سم‌زدایی از بدن که سلامت شما را تضمین می‌کند
- نشانه‌هایی در بدن که به شما می‌گوید نباید لب به پنیر بزنید
- چای مخصوص هر مدل گروه خونی چیست؟
کد خبر 784705
-
۷ غذای محبوب که اصلا نباید در هواپز یا سرخ‌کن پخته شود
-
عکس | اگر این فلفل را بخورید، زنده نمی‌مانید!
-
این غذاها را در وعده صبحانه نخورید
-
وزارت بهداشت پروانه یک دکتر را باطل کرد
-
سردار هادیانفر: مسافران ایرانی در مسیر عراق اصلا نخوابند | علت اصلی تصادفات اخیر زائران ایرانی در عراق اعلام شد
-
تماس لحظه آخری یک بازیکن با یحیی برای پرسپولیسی شدن | فسخ در شب آخر اتفاق افتاد؟
-
واکنش به عکس و ادعای منتشر شده در فضای مجازی درباره جواد روحی
-
کشف خرابکاری بزرگ در صنایع موشکی ایران
-
بازیکن لالیگایی رسما به استقلال پیوست | رونمایی آبی ها از خرید دقیقه نودی
-
وضعیت اسفبار سدهای ایران ؛ ۱۰ سد مخزنی کمتر از ۱۵ درصد آب دارند | میزان بارش‌های امسال در کل کشور و استان‌ها
-
وزارت بهداشت پروانه یک دکتر را باطل کرد
-
داور پرافتخار فوتبال ایران درگذشت
-
نخستین تصاویر از قطعات معیوب و تجهیزشده موساد که در تور حفاظت اطلاعات وزارت دفاع خنثی شد
-
واکنش به عکس و ادعای منتشر شده در فضای مجازی درباره جواد روحی
-
قربانی بزرگ تصمیمات اشتباه سرمربی تیم ملی/ گزینه اخراج عوض نشد، عوض کرد!
-
قرارداد گزینه استقلال با تیم سابقش فسخ شد | راه فرار آبی‌ها از حکم فیفا
-
جانشین وزیر دفاع درباره خنثی‌سازی خرابکاری موساد: اگر این خرابکاری کشف نمی‌شد …
-
تصادف مرگبار در جاده خرم آباد؛ جزئیات تعداد جان باختگان و مصدومان
-
کشف خرابکاری بزرگ در صنایع موشکی ایران
-
شانس اول قهرمانی مشخص شد!/ تیم لیگ برتری در آستانه یک رکورد شگفت‌انگیز!